¿Cuántas veces hemos oído hablar de alimentación sana? Últimamente está al orden del día, pero nutrirse con alimentos sanos no quiere decir perder peso. La mayoría de las dietas contienen muchos de estos alimentos, pero ¿realmente sabemos el valor calórico que esto alimentos nos aportan?

Ante todo, quería hacer una reflexión ya que hablamos de alimentación sana, todos sabemos que consumiendo demasiados huevos aumentamos el riesgo de desarrollar colesterol en la sangre, pero pocos saben que un solo huevo aporta de 169 a 186 miligramos de colesterol, de los 300 miligramos que una persona debería consumir como máximo, recomendado por el USDA (U.S. Department of Agriculture).

Y dicho esto, ¿Cuántas veces hemos oído hablar de alimentación sana? Últimamente está al orden del día, pero nutrirse con alimentos sanos no quiere decir perder peso. La mayoría de las dietas contienen muchos de estos alimentos, pero ¿realmente sabemos el valor calórico que esto alimentos nos aportan? Ejemplo, ¿Sabías que un solo aguacate contiene 160Kcal por cada 100 gramos? o que las Barritas energéticas tienes 400 Kcal por cada 100 gramos.

Otros de los alimentos que suelen estar en las dietas es la cebada, pues este alimento tiene un aporte calórico de 370 Kcal por cada 100 gramos. Cuantas veces nos han dicho que las nueces son saludables porque su aceite tiene colesterol del bueno y es verdad, pero si abusas… las nueces aportan 600 Kcal por cada 100 gramos, otros de los frutos secos que solemos comer son las avellanas y las semillas de calabaza, debes saber que las Avellanas aportan 650 Kcal por cada 100 gramos y las Semillas de calabaza 520 Kcal por cada 100 gramos.

Otro alimento saludable es la soja, comida como legumbre este alimento aporta 400 Kcal por cada 100 gramos.

Y debajo dejo un listado de otros alimentos sanos y su aporte calórico:

• Queso de cabra curado: 450 Kcal por cada 100 gramos
• Galletas digestivas: 450 Kcal por cada 100 gramos
• Aceitunas negras: 250 Kcal por cada 100 gramos
• Salmón: 200 Kcal por cada 100 gramos
• Chocolate negro: 540 Kcal por cada 100 gramos
• Coco fresco: 390 Kcal por cada 100 gramos
• Fuet o salchichón: 450 Kcal por cada 100 gramos
• Plátanos: 85 Kcal por cada 100 gramos
• Pasas: 300 Kcal por cada 100 gramos
• Gulas: 280 Kcal por cada 100 gramos
• Miel: 320 Kcal por cada 100 gramos
• Alioli: 790 Kcal por cada 100 gramos
• Aceite de girasol: 900 Kcal por cada 100 gramos
• Margarina: 750 Kcal por cada 100 gramos

Así que es bueno comer alimentos sanos, pero ten en cuenta que ¡la clave es la moderación!

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