Se acercan esas fechas para estar en familia, cantar villancicos, comer turrón y polvorones cómo si se fuesen a acabar para siempre, pasar las tardes junto a los tuyos con una buena merienda, envolver regalos y abrir regalos y esas suculentas y copiosas cenas en las que siempre acabas desabrochándote el botón. En definitiva son fechas en las que el cuerpo sufre un continuo exceso de comida y bebida.

Es conveniente preparar el cuerpo para esas fechas, para poder disfrutarlas al máximo sin tener que privarnos ya que es una fiesta que sólo es una vez al año y además así no notaremos tanto en el pantalón todos esos excesos una vez hayan pasado y queramos volver a nuestra rutina. ¿Cómo podemos hacer esto? Muy sencillo, con una dieta detox, pero ¿qué es una dieta detox?

El nombre de Detox viene de una mezcla de desintoxicante y antioxidante, llamada detoxificación, alias, Detox. Una dieta detox es una dieta que hace una limpieza profunda con el cuerpo. Sirve para eliminar toxinas y residuos acumulados en el organismo. Existen muchos tipos de dietas detox, y dependiendo del tipo se pueden eliminar por completo esos restos de agentes dañinos externos que aceleran el envejecimiento y los radicales libres.

Éste sería un ejemplo de una dieta detox prenavideña para realizar durante 2 semanas, aunque ya sabéis que lo recomendable es seguir una dieta equilibrada y realizar al menos 30 minutos diarios de algún tipo de ejercicio.

Desayuno:

Un batido grande compuesto por varios de los siguientes ingredientes (a elegir):

• Apio
• Pepinos
• Zanahorias
• Ajo exprimido en jugos
• Berza
• Berenjena
• Rábanos
• Col rizada
• Remolachas
• Calabazas
• Patatas dulces
• Cebollas
• Repollo morado
• Tomates
• Y la mayoría de vegetales verdes

Media Mañana:

2 piezas de fruta y/o 1 yogur desnatado

Comida:

1º plato de verduras (asadas, a la plancha, al vapor…)

2º plato de carne o pescado (evitar los fritos, también se puede comer 3-4 huevos a la semana)

Media tarde:

1 batido como el del desayuno

O 2 piezas de fruta y/o 1 yogur desnatado

Cena:

1º plato de verduras (asadas, a la plancha, al vapor…)

2º plato de carne o pescado (al menos 4 días tienen que ser pescado)

Es imprescindible beber al menos 2 litros de agua diario y realizar al menos 3 o 4 días un mínimo de 30 minutos de ejercicio, por ejemplo caminar deprisa.

Esperamos que estos consejos os sean de ayuda a sobrellevar mejor los excesos de las Navidades.