¡Rutina realista por la mañana!

En los últimos meses encontramos multitud de videos en redes (sobre todo Youtube) sobre las Morning routine (Rutinas por la mañana) con infinidad de propuestas para empezar el día de una manera positiva y llegar cargado de pilas al trabajo.

Pero no te dejes engañar…Muchas de estas propuestas son literalmente imposibles de realizar! Ya que disponemos de un tiempo más o menos limitado y en muchos casos tenemos obligaciones familiares que cumplir.

Sin embargo queremos ofrecerte algunos tips y una sugerencia de rutina mañanera para que tomes ideas y adaptes a tu horario…Chic@s allá vamos!

Nada más levantarte:

Siéntate en el borde de la cama, bebe un buen vaso de agua que ayude a hidratarte antes de ingerir una taza de café o té. 300ml son suficiente, puedes dejar una botella de agua en la mesita de noche para que la tengas a mano a primera hora del día

Haz la cama:

Será una actividad de 5 minutos que ayudara a calentar los músculos de tu cuerpo… con la ventaja de que además estás dejando parte de la casa apañada. Si tomas el hábito de hacerla junto a tu pareja mejor. Esta son la clase de actividades que necesita el cuerpo para espabilar (mejor que un café).

Si un día quieres desconectar de la cama o tu pareja se encarga, puedes probar con una pequeña tabla de estiramientos. Manteniendo posturas básicas unos 20 segundos:

                - Estirarte con los dos brazos hacia arriba

                - Girar el tronco en movimientos circulares

                - Doblar ambas piernas a modo de sentadilla

                - Girar la cabeza sobre su propio eje lentamente.

Ducha combinada y maquillaje: 

Después de la pequeña fase de actividad, viene la ducha y limpieza. Invierte unos 10 minutos en la ducha y date el placer de 5 minutos de chorro frio/caliente en la espalda, te ayudara a desestresar tensión acumulada.

Aprovecha y realiza las acciones propias del cuarto de baño, Usa algún aceite o crema hidratante en tu cuerpo, lavar tu cara, y usar un maquillaje que no llene totalmente los poros de tu piel corporal dejándola respirar.

Desayuna Sano:

El desayuno es una de las ingestas más importantes del día, y sin dudarlo debería incluir: Proteína (huevo, jamón, pavo, leche) Cereal (pan integral o avena) y algo de fruta (manzana, kiwi o melón).

Nunca te saltes un desayuno, ni siquiera en momentos que quieras perder algo de peso. Comer adecuadamente te ahorrará tiempo y posibles arrebatos de comer algo azucarado a media mañana (Mantener los niveles de glucosa estables es primordial)

Dedica una conversación con tu pareja, compañeros de piso o familia:

Ayuda a espabilar tu cerebro, algo totalmente necesario para empujar tu actividad. Si estas sol@ en casa puedes repasar mentalmente alguna actividad o tarea planificada para el día de hoy a la par que entrenas algunas habilidades como la agilidad mental que están relacionadas con tu cerebro.

Ten en cuenta que cada individuo tienen sus necesidades y obligaciones (con pequeños todo cambia) pero intenta adaptar estos consejos e incluirlos en tu rutina mañanera y cuéntanos como evolucionas en los próximos días - meses.