Les bienfaits du yaourt grec avant d’aller dormir

Les collations entre les repas ne sont pas recommandées dans la plupart des régimes et il est vrai qu'elles entraînent généralement une prise de poids. Mais si votre grignotage se limite à des aliments sains, cela pourrait bien vous aider à perdre du poids, à mieux dormir et même aider votre corps à atteindre ses objectifs d'entraînement.

Tenez compte du type d'aliment que vous choisissez, ainsi que de la quantité. Le moment de la journée est également important, mais si vous choisissez des collations saines et équilibrées sur le plan nutritionnel, vous ne pourrez pas faire beaucoup d'erreurs.

En prenant en compte les points évoqués précédemment, il est vrai que suite à un entraînement intensif le repas peut être un peu léger et nous pouvons commencer à ressentir la faim avant d’aller nous coucher. Dans ce cas-là, la faim peut être la cause d’un réveil prématurée qui raccourcit le temps de repos nécessaire pour atteindre vos objectifs. Si vous êtes dans ce cas-là, nous vous recommandons d'introduire le yaourt grec dans votre alimentation avant d'aller vous coucher, pour les raisons suivantes :

Faible en calories

Pour éviter une prise de poids indésirable, il est important de choisir un aliment hypocalorique. Le yaourt grec blanc faible en gras contient 59 calories pour 100 grammes, un nombre très faible de calories. Épais et crémeux, il remplit plus que les autres yaourts et vous rassasie jusqu'au petit déjeuner.

Riche en protéines

Si vous aspirez à gagner de la masse musculaire maigre et à améliorer vos résultats d'entraînement, le yaourt grec peut aider à augmenter et à reconstruire les muscles, ainsi qu'à prévenir la perte musculaire pendant votre sommeil. Ceci contrebalancera l'état catabolique dans lequel le corps entre pendant les 6-8 heures de sommeil normal en raison du manque de calories qu'il reçoit.

Pauvre en sucre

Si vous choisissez un yaourt grec naturel sans sucre ajouté, vous éviterez d'augmenter votre glycémie avant le coucher, ce qui pourrait affecter la qualité de votre sommeil. Un excès de sucre augmente également les calories consommées sans contenu nutritionnel réel, ce qui peut également entraîner un gain de poids.

Améliore le sommeil

Les produits laitiers comme le yaourt grec contiennent un acide aminé appelé tryptophane. Cet acide aminé est converti par l'organisme en deux hormones, la sérotonine et la mélatonine, qui vous aideront à récupérer ou à reposer votre métabolisme.

Aide à la digestion

Le yaourt grec regorge de probiotiques, de bactéries saines et bénéfiques qui favorisent la digestion et le système immunitaire. Ces deux systèmes sont très importants pour le bon fonctionnement de votre corps, donc manger fréquemment des aliments riches en probiotiques comme le yaourt grec peut vous aider à fonctionner de façon optimale.