Tomar vitaminas engorda?

Certamente você já ouviu falar que "as vitaminas engordam". Esta afirmação não pode estar mais longe da verdade. Hoje dizemos tudo o que você precisa saber para não se preocupar!

Por que preciso tomar mais vitaminas e minerais?

Toda célula viva precisa de vitaminas e minerais. Todos nós precisamos de uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais regularmente para nos mantermos saudáveis e produzir energia no corpo. Idealmente, uma dieta equilibrada e completa deve cobrir todas as necessidades nutricionais. No entanto, torna-se difícil obter nutrientes suficientes apenas da dieta.

 

Pequenas deficiências de micronutrientes não são facilmente identificáveis pelo médico. Além disso, os sintomas geralmente não são atribuídos à falta de nutrientes.

Em geral, o sentimento de falta de energia ocorre de duas formas: fisicamente (fadiga e fraqueza, falta de bem-estar, perda de apetite e aumento da suscetibilidade a infecções) e mental (falta de acuidade mental e impacto no estado). de encorajamento e prazer). Recomenda-se o uso de Supradyn para ajudar a recuperar os níveis de energia.

 

Se você comprar um suplemento vitamínico, ganhará peso?

Certamente sua preocupação é quando você consome suplementos vitamínicos, e não quando você toma vitaminas dentro de sua dieta habitual. Se você já pediu vitaminas que "não engordam", é porque você não sabe que isso não pode acontecer. As vitaminas são nutrientes alcalinos, o que significa que eles não fornecem energia ao nosso corpo.

 

As vitaminas também não despertam o apetite

Você também deve ter ouvido falar que os suplementos vitamínicos "despertam o apetite". O que estimula seu apetite não são as próprias vitaminas; O que acontece é que, quando você está cansado (o que pode ser causado por deficiência de vitamina), é normal perdê-lo. Ao recuperar esse déficit e se encontrar melhor, você recupera seu apetite também.

 

As vitaminas são essenciais na sua dieta

As vitaminas são micronutrientes essenciais em nossa dieta. Certas quantidades diárias são necessárias para evitar a ocorrência de certas doenças. Por exemplo, as vitaminas C (citros), E (azeite) e ácido fólico (fígado, espinafre) previnem doenças cardiovasculares e câncer. A vitamina D (peixe azul) evita o aparecimento da osteoporose e as vitaminas B6 e B12 (carne, peixe azul) nos protegem contra doenças neuronais.

 

Cuidado! Nenhum excesso de nutrientes é saudável

Você já foi informado: "Tome um suplemento vitamínico, não vai machucá-lo". Em geral, não devemos consumir vitaminas adicionais, além das da dieta, a menos que seu médico ou nutricionista as recomende por falta de uma delas. O excesso de vitamina pode levar a problemas sérios. Por exemplo, com excesso de vitamina A, podemos sentir fadiga, náusea ou dermatite. O excesso de vitamina C pode nos causar problemas digestivos e o excesso de vitamina B12 e ácido fólico pode causar problemas de urticária.

 

Se você faz uma dieta variada e completa, como a proposta pela Dieta Mediterrânea, cobre as necessidades vitamínicas necessárias ao seu corpo. Não há necessidade de tomar suplementos