Le collagène est une protéine importante, dont le corps a besoin pour que la peau reste jeune et saine.

Il existe d'excellents moyens naturels et non invasifs de stimuler le collagène, mais plusieurs mythes l'entourent également. Avant d'ajouter un traitement au collagène à leur routine personnelle, les gens voudront peut-être s'informer sur les nombreuses possibilités de stimuler leur collagène

Qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène est la forme de protéine la plus courante et la plus abondante dans l'organisme.

On le trouve dans de nombreux tissus des muscles, des os, des tendons, des vaisseaux sanguins et du système digestif.

Cependant, lorsque les gens parlent de l'importance du collagène, ils font généralement référence à ses bienfaits pour la peau.

Que fait le collagène pour la peau ?

Au fur et à mesure qu'une personne vieillit, son corps produit moins de collagène. Ce manque de collagène se traduit par les signes courants du vieillissement. Les rides, le relâchement de la peau qui a perdu son élasticité et la raideur des articulations sont autant de signes que l'organisme produit moins de collagène.

Lorsque les niveaux de collagène sont élevés, la peau est douce, lisse et ferme. Le collagène aide les cellules de la peau à se renouveler et à se réparer. Le collagène aide également à maintenir la peau humide. C'est pourquoi le collagène a été considéré comme un ingrédient très important pour les soins de la peau au fil des ans.

Comment stimuler le collagène ?

Il existe de nombreuses façons de stimuler les niveaux de collagène. Une personne peut simplement ajouter un aliment différent à son régime alimentaire, prendre un complément ou ajouter une nouvelle pratique à sa routine quotidienne.

1. Acide hyaluronique

L'acide hyaluronique est un composé important pour le collagène de la peau. On le trouve dans les aliments riches en acides aminés, comme les haricots, les légumes racines et le soja. L'ajout d'acide hyaluronique à l'alimentation par le biais des aliments peut facilement aider à stimuler les niveaux de collagène. L'acide hyaluronique est également disponible sous forme de supplément.

2. Vitamine C

La vitamine C est l'une des vitamines les plus connues. Le corps humain ne peut pas fabriquer la vitamine C, il est donc très important de l'obtenir par le biais de l'alimentation.

Selon une source fiable du Indian Dermatology Online Journal, la vitamine C joue également un rôle important dans la protection de la peau et la création de plus de collagène dans l'organisme.

De nombreuses entreprises de soins de la peau ajoutent de la vitamine C à leurs crèmes protectrices pour de bonnes raisons.

La vitamine C peut être prise sous forme de supplément ou ajoutée à la peau, et se trouve dans de nombreux aliments. Les agrumes, les légumes à feuilles vertes, la papaye, les fraises et le brocoli sont tous riches en vitamine C.

3. Gel d'aloe vera

Les gens utilisent souvent le gel d'aloe vera pour traiter la peau après un coup de soleil ou pour soulager une éruption cutanée. Mais une nouvelle rechercheTrusted Source posted to Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology suggère que l'aloe vera pourrait avoir plus d'avantages. Plutôt que d'attendre l'apparition de lésions cutanées et de les traiter avec de l'aloe vera topique, les chercheurs ont donné aux gens un extrait d'aloe appelé Aloe sterols à prendre par voie orale.

Les résultats ont montré que la production d'acide hyaluronique et de collagène a presque doublé chez les participants. On a également constaté une réduction significative des rides du visage. Il semble que l'aloès stimule réellement la croissance des bonnes cellules.

L'utilisation de produits de soins de la peau contenant de l'aloès peut s'avérer très bénéfique. Il peut être utilisé sous forme de crème topique ou de supplément oral.

4. Ginseng 

Le ginseng est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle. Une étudeTrusted Source publiée dans le Journal of Ginseng Research en 2012 a révélé que le ginseng augmente la quantité de collagène dans le sang.

Le ginseng possède également des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes. Les chercheurs ont également noté que le ginseng pourrait avoir le potentiel d'arrêter le vieillissement des cellules de la peau. On trouve souvent le ginseng sous forme de thé, de teintures et de suppléments.

5.Antioxydants

Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger l'organisme contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules qui peuvent endommager l'organisme. Tous les antioxydants ne stimulent pas la production de collagène, mais ils aident le collagène présent à faire le meilleur travail possible.

Il existe de nombreux types d'antioxydants qui peuvent protéger et rajeunir la peau de diverses manières. Les antioxydants sont présents en abondance dans la nature et dans l'alimentation. Selon la rechercheTrusted Source posted to Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, les aliments et les boissons qui contiennent des antioxydants comprennent :

- Myrtilles - Le thé vert 
- Yerba mate
- Extrait de réglisse
- Extrait de mûre
- Extrait de grenade
- Extrait de café
- Astragale
- Cannelle
- Huiles essentielles de basilic, d'origan et de thym

6. Rétinol

Le rétinol est un autre type d'antioxydant couramment utilisé pour stimuler les niveaux de collagène dans la peau. Il contribue à augmenter la durée de vie du collagène, ainsi qu'à bloquer certaines enzymes qui le détruisent, ce qui en fait un ajout parfait à de nombreux kits de soins de la peau.

7. Thérapie par lumière rouge

Certains traitements de la peau, comme la microdermabrasion, les peelings chimiques et le resurfaçage au laser, peuvent entraîner des complications. Après ces traitements, la peau a besoin de beaucoup de temps pour récupérer.

Selon une étudeTrusted Source in Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery, la thérapie par lumière rouge est un moyen rapide et sûr d'augmenter le collagène dans la peau.

Il a été démontré que la thérapie par lumière rouge, ou thérapie par lumière laser de faible niveau (LLLT), augmente la croissance du collagène et améliore les rides et l'élasticité de la peau. La thérapie par lumière rouge est une méthode non invasive de stimulation du collagène qui ne présente aucun effet secondaire. Des kits de thérapie par la lumière rouge sont disponibles en vente libre, et les personnes peuvent effectuer le traitement chez elles.

8. Protéger la peau de l'environnement

Les cellules de la peau sont toujours dans un cycle de création et de destruction. Cependant, certains facteurs, comme l'environnement, aggravent la situation. Les conditions climatiques difficiles, la pollution, l'exposition au soleil et même les particules de poussière peuvent endommager la peau.

Les cellules endommagées doivent être remplacées, ce qui réduit encore plus les niveaux de collagène. Une solution simple consiste à garder la peau propre. Se laver et s'exfolier quotidiennement peut aider à protéger le collagène déjà présent dans la peau.

Les jours de grand soleil, il faut toujours porter une bonne crème solaire. Vous devez également protéger votre visage avec un chapeau lorsque cela est possible. Les jours de forte luminosité, les lunettes de soleil peuvent également contribuer à protéger le collagène délicat du contour des yeux.