31 de mayo 2022

Beneficios del ayuno intermitente

La alimentación es algo que cada día cobra más importancia, algunos buscan bajar de peso de formas muy rápidas mientras que otros quieren mantenerse en un peso ideal y hasta hay personas que desean subir muchos kilos para convertirlo en músculo.

Existen diferentes maneras de bajar de peso, pero hoy en día se ha puesto muy de moda algo que se llama el ayuno intermitente, que consiste en dejar largos espacios de tiempo sin comer para poder cumplir con ciertos objetivos. Esta postura ha despertado mucha polémica pues algunos cuestionan sus beneficios, pero aquí te contamos algunos de ellos para que tengas una decisión bien informada por si deseas hacerlo.

Los expertos coinciden en que el ayuno intermitente ayuda a bajar de peso de manera rápida, sin embargo, requiere ciertos sacrificios. Dejando de comer por tiempos prolongados la glucosa en nuestro cuerpo desciende, lo que lo obliga a movilizar la grasa y con ello el cuerpo la quema y desecha de forma más rápida.

Aunque hay diferentes tipos de ayuno intermitente, se sabe que todos ellos ayudan a bajar los riesgos de diabetes tipo 2, además que ayudan para que la presión sanguínea tenga niveles óptimos.

También se sabe que al hacer ayuno intermitente ayuda a reducir la inflamación en todo nuestro cuerpo, lo que implica disminuir la posibilidad de tener alzheimer, asma, esclerosis múltiple, asma y hasta embolias, que son enfermedades asociadas normalmente con inflamación, casi siempre, en las arterías.

Algunos de los sacrificios que se conocen al tener estos largos lapsos sin comida son los dolores de cabeza, fatiga, sueño y hasta náuseas.

Existen distintas modalidades de ayuno intermitente, algunos tienen espacios de 12 horas sin comer, otros exigen 16, están los que alternan días, es decir, consumen muy pocas calorías algunos días y en otros suben la ingesta.

Hay otros que de plano pasan un día entero sin comer durante una semana, pero debes asesorarte bien para poderlo llevar a cabo, pues se alteran tus ciclos digestivos y los días con alimentos debes comer de forma saludable.

Siempre piensa primero en tu salud por encima de la vanidad, cuida tu alimentación y si crees que el ayuno intermitente es para ti, adelante, infórmate de cuál es la técnica que más te acomoda y goza de los beneficios que te traerá.