28 de Marzo 2023

 

Beneficios del aguacate

El aguacate es una de las frutas más apetecidas por los consumidores y uno de los aportes más valiosos del continente americano al mundo

Es originario de las zonas altas del sur de México y norte de Guatemala, su nombre proviene del Náhuatl de la palabra “ahuacatl” que significa “testículos de árbol”, por la forma en que este fruto cuelga de su árbol y su parecido a esta parte del cuerpo

En primavera comienza la temporada de aguacate y se prolonga hasta comenzar el otoño, suele ser confundido por una verdura, sin embargo, es un fruto proveniente del árbol Persea Americana, el cual requiere crecer en pareja, es decir; dos árboles juntos, macho y hembra a la vez, por ello los aztecas consideraban este fruto símbolo del amor y la fertilidad

Tiene diversas propiedades que son beneficiosas para la salud convirtiéndolo en un alimento extraordinario con cada vez más consumidores día a día, estos son algunos de sus aportes nutricionales:

GRASAS SALUDABLES

Cuando escuchamos la palabra “grasas” de inmediato pensamos en todo aquello que nos puede hacer engordar, sin embargo, hay grasas saludables insaturadas que son beneficiosas a nuestra salud, el aguacate es un alimento rico en grasas saludables que constituyen de un 15% a 30% de su peso según su variedad

MINERALES

El aguacate es una gran fuente de potasio y magnesio, contiene 60% mas potasio que un plátano, haciéndolo un alimento ideal para quienes practican deporte por que ayuda a reponer este nutriente perdido en el sudor, además de prevenir los molestos calambres

VITAMINAS

Contiene alrededor de 20 vitaminas, entre las que destaca la vitamina E, que es un poderoso antioxidante que protege células, tejidos y órganos de los radicales libres y mantiene tu sistema inmunitario fuerte. También destaca la vitamina C, que es esencial para la reparación de tejidos y forma el colágeno que ayuda a retrasar el envejecimiento de tu piel

FIBRA

Es rico en fibra dietética natural que se encuentra en las plantas, ayuda a dar la sensación de saciedad y digerir mejor los alimentos de forma laxante, además de que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y es recomendable para las personas que sufren obesidad, por ello este fruto es sumamente recomendable por los nutriólogos

Uso cosmético del aguacate

El aguacate es uno de los productos naturales mas solicitados en la estética cosmética por ser un fruto rico en ácidos grasos omega 3, grasas monosaturadas y vitamina E, las cuales aplicadas en la piel ayudan a mantener la elasticidad, reducir resequedad y el envejecimiento prematuro que provoca los rayos solares

La mejor presentación que lo puedes encontrar y que mantenga las propiedades naturales de esta fruta es en presentación de aceite puro, que además no es nada grasoso y permite la fácil absorción, lo puedes adquirir en tiendas naturistas o si prefieres no salir de la comodidad de tu hogar también está en Amazon, estos son algunos usos que puedes darle

RESTAURA TU CABELLO

Puedes recuperar la vitalidad de tu cabello aplicando el aceite en tu cabello seco, déjalo actuar por 30 minutos, de preferencia cubre el cabello con una toalla o gorro de baño y lávalo después, sus propiedades te ayudarán a acelerar el crecimiento, su uso es ideal en cabellos secos, sin brillo o con tendencia a caída

NUTRE LA PIEL

El aceite de aguacate tiene un gran parecido con la grasa que segrega naturalmente la piel, es por ello que es de gran utilidad en pieles resecas, puedes usarlo para los talones agrietados mezclando el aceite con sal gruesa en una especie de peeling, después de enjuagar puedes finalizar aplicando un poco de aceite extra para hidratar

Si tienes piel seca puedes usarlo como serum, aplicar en el rostro por las mañanas y por las noches, además de que revitalizará tu piel, también funciona como una solución anti-edad y protector solar siempre y cuando evites exposiciones prolongadas

También es ideal para los labios resecos, solo aplica un poco de aceite y olvídate de la resequedad

REDUCE ESTRÍAS

Por ser rico en vitaminas A, D y E el aceite de aguacate es una maravillosa opción para disminuir las estrías, solo mezcla a partes iguales aceite de aguacate con aceite de almendra, aplícalo sobre tu piel húmeda y caliente, preferentemente después de que te bañes, hidratara tu piel sin dejar sensación grasa

También es ideal su uso en el embarazo para prevenir estrías en el vientre, por ser producto natural es completamente seguro para el bebe

NUTRE CEJAS Y PESTAÑAS

Para unas cejas y pestañas mas tupidas y abundantes puedes aplicar un poco de aceite de aguacate con las yemas de tus dedos después de desmaquillarte y antes de dormir, a las pocas semanas notarás el cambio