Remedios naturales contra la ansiedad

El COVID ha cambiado nuestro estilo de vida radicalmente con afectaciones en nuestra salud mental incrementando nuestros niveles de estrés y ansiedad, la falta de contacto y encierro pueden alterar nuestra psique mas de lo que creemos, pero; ¿Qué podemos hacer? Te daremos algunas recomendaciones naturales y muy fáciles de realizar que te pueden ayudar a reducir tus niveles de ansiedad y sentirte ¡Mucho mejor!

Infusiones para Relajar

Algunas plantas tienen efectos sedantes que te ayudaran a relajar tu sistema nervioso y cerebro que podrían ayudarte inclusive a conciliar el sueño y tener una noche realmente reparadora.

Nuestra recomendación es la Valeriana, no es difícil de encontrar, inclusive, en el super mercado venden algunas mezclas de valeriana con tila que pueden reforzar su efecto relajante y ¡Sabe delicioso!

TIP: Endulza tu té con un poco de miel de Azahar, también tiene propiedades sedantes

Toma Paseos

Elije algún parque o zona verde y ¡Sal a caminar! Mínimo 20 min al día, estos paseos cortos te ayudarán a eliminar la “Rumiación mórbida”, ya se, suena como algo horrible, pero no es mas que esos pensamientos obsesivos que la ansiedad no te permite soltar, además tendrás beneficios extras como aumentar tus niveles de vitamina D, activar tu circulación, entre otros, eso si ¡No olvides tu cubrebocas!

Aprende a Meditar

Una de las técnicas mas usadas por los especialistas ante un episodio de ansiedad es la Respiración Diafragmática, que es la respiración abdominal, la meditación basada en la respiración (Mindfulness) es una excelente herramienta contra la ansiedad, puedes encontrar meditaciones en Youtube, inclusive Netflix ofrece una serie de videos Mindfulness que te encantaran y puedes practicarla en familia

Haz ejercicio

Uno de los síntomas característicos de la ansiedad es la apatía y procrastinación por lo que con tan solo escuchar la palabra “ejercicio” ya nos cansamos o nos genera una pereza espontanea, pero el hacer ejercicio no significa una obsesión al gimnasio o largas horas corriendo, hay una amplia gama de actividades que pueden ayudarte a sentirte mejor, ¡Elije la tuya! Correr, levantar pesas, rutinas de piso, jugar baloncesto, etc

Hay muchos videos en Youtube con rutinas simples, tómalo con calma, no tienes que hacer ni aguantar toda la rutina de una vez, con que dediques treinta minutos de tres a cinco días a la semana mejorarán significativamente los síntomas de ansiedad y depresión, quitarán de tu mente las preocupaciones y ¡Liberarás endorfinas! Es decir; felicidad

Ponte a escribir

Escribir es una de las herramientas terapéuticas mas recomendadas ya que genera un efecto catártico liberado tensión emocional, te ayuda a poner en perspectiva aquello que te inquieta y darle voz a tu mundo interior, así que consigue un cuaderno o diario y ¡A escribir!