15 ideas de snacks para comer entre horas

Aquí tienes los mejores platos con recetas fáciles para hacer cuando te entra el gusanillo y quieres comer algo saludable y sabroso

En la búsqueda de un estilo de vida más saludable, mantener una alimentación equilibrada es fundamental. Uno de los mayores desafíos es resistir la tentación de comer snacks poco saludables entre comidas. Sin embargo, ¡no todo está perdido! Aquí te presentamos una selección de 15 snacks deliciosos y nutritivos que te mantendrán saciado y lleno de energía durante el día. Además, incluimos una breve receta para cada uno, para que puedas prepararlos fácilmente en casa.

Batido de frutas energético

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• 1 taza de fresas
• 1/2 taza de yogur natural
• 1 cucharada de miel
• 1/2 taza de leche desnatada

Preparación: Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia suave y homogénea. Sirve frío.

Yogur griego con granola

Ingredientes:

• 1 taza de yogur griego sin azúcar
• 1/4 taza de granola
• 1 cucharada de miel
• Frutas frescas (opcional)

Preparación: Coloca el yogur en un tazón y agrega la granola. Puedes añadir frutas frescas para obtener un toque más dulce y colorido.

Rollitos de pavo y espinacas

Ingredientes:

• Lonchas de pavo
• Hojas de espinacas frescas
• Mostaza dijon (opcional)

Preparación: Coloca las hojas de espinaca sobre las lonchas de pavo y enrolla. Puedes añadir un poco de mostaza dijon para realzar el sabor.

Galletas de avena y pasas

Ingredientes:

• 1 taza de avena
• 1/2 taza de pasas
• 1/4 taza de mantequilla de almendra
• 1 huevo batido

Preparación: Mezcla todos los ingredientes en un tazón y forma pequeñas galletas. Hornea a 180°C durante 15-20 minutos o hasta que estén doradas.

Hummus de aguacate con totopos

Ingredientes:

• 2 aguacates maduros
• 1 lata de garbanzos cocidos
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Jugo de limón
• Sal y pimienta al gusto
• Totopos de maíz

Preparación: Mezcla los aguacates, garbanzos, aceite de oliva, limón, sal y pimienta en una licuadora hasta obtener una textura suave. Sirve con totopos.

Barritas de cereal caseras

Ingredientes:

• 2 tazas de avena
• 1/2 taza de miel
• 1/2 taza de mantequilla de almendra
• 1/4 taza de almendras picadas
• 1/4 taza de chispas de chocolate oscuro

Preparación: Mezcla todos los ingredientes en un tazón y presiona la mezcla en un molde rectangular. Refrigera durante al menos una hora y luego corta en barritas.

Pudin de chía con frutas

Ingredientes:

• 2 cucharadas de semillas de chía
• 1 taza de leche de almendra
• 1 cucharada de miel
• Frutas frescas (plátano, mango, etc.)

Preparación: Mezcla las semillas de chía con la leche de almendra y la miel. Refrigera durante al menos 30 minutos o hasta que se espese. Sirve con frutas frescas.

Rollitos de lechuga con pollo y aguacate

Ingredientes:

• Hojas de lechuga
• Pechuga de pollo cocida y desmenuzada
• Aguacate en rodajas
• Salsa de yogur (yogur natural, limón, ajo, sal y pimienta)

Preparación: Coloca el pollo y el aguacate en el centro de cada hoja de lechuga y enrolla. Sirve con la salsa de yogur para un snack fresco y proteico.

Pops de yogur con frutas congeladas

Ingredientes:

• Yogur griego sin azúcar
• Frutas frescas (arándanos, frambuesas, etc.)

Preparación: Rellena moldes de paletas con yogur griego y agrega las frutas frescas. Congela por varias horas y disfruta de estos deliciosos popsicles.

Tostadas de pan Pita con hummus y verduras

Ingredientes:

• Pan pita integral
• Hummus
• Pepino en rodajas
• Pimiento en tiras
• Zanahoria rallada

Preparación: Unta una capa de hummus sobre el pan pita y agrega los vegetales encima. Es una opción perfecta para los amantes de los sabores frescos y crujientes.

Gazpacho de sandía

Ingredientes:

• 4 tazas de sandía sin semillas
• 1 pepino pelado y sin semillas
• 1 pimiento rojo
• 1 tomate maduro
• 2 cucharadas de vinagre de vino tinto
• Sal y pimienta al gusto

Preparación: Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una sopa fría y refrescante. Sirve bien frío.

Tacos de lechuga con pollo y guacamole

Ingredientes:

• Hojas de lechuga
• Pechuga de pollo cocida y desmenuzada
• Salsa de aguacate (aguacate, cilantro, limón, ajo, sal y pimienta)

Preparación: Coloca el pollo en el centro de cada hoja de lechuga y agrega guacamole encima. Envuelve como un taco y disfruta.

Ensalada de frutas y nueces

Ingredientes:

• Frutas frescas variadas (piña, uvas, melón, etc.)
• Nueces troceadas
• Miel (opcional)

Preparación: Corta las frutas en trozos y mézclalas en un tazón. Agrega las nueces y, si deseas un toque más dulce, añade un poco de miel.

Tostadas de pan de centeno con aguacate y tomate cherry

Ingredientes:

• Pan de centeno rebanado
• Aguacate maduro machacado
• Tomates cherry cortados a la mitad
• Hojas de albahaca fresca (opcional)

Preparación: Tuesta el pan de centeno y unta aguacate sobre cada rebanada. Decora con los tomates cherry y las hojas de albahaca.

Rodajas de pera con queso azul y nueces

Ingredientes:

• Peras maduras cortadas en rodajas
• Queso azul desmenuzado
• Nueces troceadas

Preparación: Coloca una porción de queso azul sobre cada rodaja de pera y espolvorea las nueces encima.