Descubre cómo combatir la hinchazón abdominal

Estos son los 7 trucos sencillos recomendados por los especialistas que no te puedes perder

Un día puedes levantarte y que tu pantalón favorito te quede perfecto, y que al siguiente te cueste cerrarlo. Esto es mucho más común de lo que piensas y le pasa a la mayoría de las personas. La hinchazón abdominal no tiene nada que ver con falta de ejercicio en la zona, y la razón es que viene del sistema digestivo. Este síntoma no suele ser motivo de preocupación, aunque sí que deberías mirarlo con un especialista si es algo más que común en tu día a día. Pero, en general, podrás combatirlo con los siguientes consejos dados por los especialistas; muy fáciles de implementar en tu dieta y que te ayudarán a tratar esa incomodidad.

• Cambios muy fáciles: elimina las bebidas gaseosas de tu dieta, bebe mucha agua y añade fibra a tu dieta (a través de cereales, alubias, brócoli, avena o espinacas, por ejemplo).
• Añade probióticos a tu dieta: ayudarán a la salud general de tu organismo y harán la digestión más fácil. Sirven para abordar directamente la hinchazón abdominal y los podrás encontrar en yogur natural, kéfir o Kombucha, pero también lo puedes tomar como suplementos.
• La sal no es buena: este elemento, aunque puede hacer un plato más “sabroso”, hace que los riñones no eliminen todo el exceso de agua de tu cuerpo. Cada vez hay que tener más cuidado con los alimentos preparados por ese exceso de sal y escoger cocinar nosotros mismos, para poder controlarlo.
• El potasio es clave: el plátano ayuda a absorber el exceso de sal del organismo, quitando así la deshinchazón. Pero hay que comerlo en cantidades medidas debido a que puede causar estreñimiento. Como optativa está el aguacate.
• El limón por la mañana: es una fruta diurética que te ayudará a eliminar el exceso de líquido e ir mejor al baño. Añade media rodaja en un vaso con agua tibia cada mañana y verás los resultados.
• Tira el chicle: mascar chicle es uno de los factores que más puede hacer que se nos hinche el abdomen al tragar aire que acabará generando gases en el estómago.
• Los alimentos a la plancha, tus mejores amigos: esto ayudará a no meter grasas innecesarias en tu organismo y que no tenga que trabajar en exceso. Además, podrás combatir la sensación de hinchazón abdominal.