¿Qué es el "winter arc"? La tendencia viral de TikTok que te ayudará a cerrar el año con fuerza

Descubre el reto de los últimos tres meses del año que promete transformar tu vida física y mentalmente, y comenzar el 2025 por lo más alto.

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Si alguna vez has visto una serie o película donde el protagonista atraviesa una fase de crecimiento personal antes del gran desenlace, entonces ya tienes una idea del concepto detrás del "winter arc", la tendencia viral en TikTok que ha tomado el mundo por sorpresa. Este reto, que comenzó a popularizarse en octubre, busca aprovechar los últimos meses del año para que las personas se concentren en cumplir sus objetivos y mejorar su bienestar en todas las áreas de su vida. Desde lo físico hasta lo emocional, este periodo de tres meses tiene un objetivo claro: comenzar el próximo año siendo tu mejor versión.

¿Qué es el "winter arc"?

El "winter arc" (o "arco de invierno") toma su nombre del arco narrativo que suelen vivir los personajes de ficción antes de un gran cambio o desarrollo personal. En este caso, se trata de un reto de 92 días que se extiende desde el 1 de octubre hasta el 1 de enero, y está diseñado para que las personas logren un "glow up" (transformación) tanto en lo físico como en lo mental.

La idea es que, en lugar de dejarte llevar por el cansancio y la falta de motivación que a menudo acompaña el final del año, utilices este periodo para retomar metas pendientes, crear nuevos hábitos saludables y enfocarte en tu crecimiento personal. Es el momento perfecto para cerrar círculos, ajustar lo que no funcionó durante el año y comenzar el próximo con energías renovadas.

¿Por qué es viral en TikTok?

En TikTok, el "winter arc" ha capturado la atención de miles de usuarios porque toca un tema que todos sentimos de alguna manera: el deseo de aprovechar al máximo el tiempo que queda del año. Este reto ofrece una oportunidad tangible para hacerlo. Las publicaciones relacionadas con esta tendencia incluyen desde planes detallados de rutina diaria hasta mensajes de motivación para mantenerse enfocados​.

Muchos creadores de contenido han compartido cómo estructuran su "winter arc", incluyendo consejos de ejercicio, alimentación, bienestar mental y hasta la importancia de mantener el orden en casa. La comunidad en torno a este reto ha crecido rápidamente, con usuarios apoyándose mutuamente para cumplir los desafíos del día a día.

El hecho de que el "winter arc" no sea simplemente otro reto de TikTok basado en coreografías o bromas, sino que se enfoque en el crecimiento personal, lo ha diferenciado y le ha dado una relevancia más profunda entre los internautas.

Cómo cumplir tus objetivos antes de que termine el año

Si quieres unirte al "winter arc", aquí te compartimos algunas claves para hacerlo de manera efectiva y realista:

1. Define tus metas claras

Lo primero que debes hacer es escribir tus objetivos para estos tres meses. Puede ser terminar un proyecto personal, mejorar tu salud física, o incluso aprender una nueva habilidad. El "winter arc"es ideal para retomar aquellas metas que, por diferentes razones, dejaste de lado durante el año​.

2. Crea hábitos sostenibles

El "winter arc" no se trata de hacer cambios extremos, sino de adoptar hábitos que puedas mantener a largo plazo. Por ejemplo, comprométete a realizar ejercicio cuatro veces por semana, meditar diariamente o reducir el tiempo que pasas en redes sociales​.

3. Prioriza tu bienestar mental

Este reto no solo se centra en lo físico. El bienestar emocional es clave, por lo que es importante que también reserves tiempo para meditar, escribir un diario o simplemente reflexionar sobre tus emociones. El objetivo es terminar el año con una mente más clara y un mayor control sobre tus pensamientos​.

4. Encuentra una rutina de ejercicio que disfrutes

Hacer ejercicio es uno de los pilares del "winter arc". No obstante, no se trata de una obligación rígida, sino de encontrar actividades que realmente disfrutes. Ya sea yoga, correr al aire libre o bailar, lo importante es que te mantengas activo de una manera que te motive a seguir adelante.

5. Cuida tu entorno

Otro de los componentes esenciales del "winter arc" es mantener el orden y la limpieza en tu espacio personal. Organizar tu entorno puede ayudarte a sentirte más tranquilo y enfocado. Dedica al menos un día a la semana a cuidar de ti mismo y de tu entorno​.

¿Por qué es tan útil?

El "winter arc" ha ganado tanta popularidad porque ofrece un enfoque estructurado para alcanzar el crecimiento personal en un corto período de tiempo. En lugar de esperar hasta el 1 de enero para hacer resoluciones de Año Nuevo, te invita a comenzar hoy mismo. Este enfoque no solo ayuda a mejorar tu salud y bienestar, sino que también te da una sensación de logro al ver tu progreso durante el invierno​.

Además, el hecho de que el reto esté dividido en reglas concretas y sencillas, como hacer ejercicio regularmente, comer más saludablemente o meditar a diario, lo hace más accesible y motivador para quienes buscan una transformación real en su vida​.

La comunidad en TikTok también juega un papel fundamental, ya que la plataforma permite que los usuarios se apoyen mutuamente y compartan sus avances, creando un ambiente de solidaridad y motivación colectiva​.

Un cierre de año diferente

El "winter arc" es mucho más que una tendencia viral; es una oportunidad para hacer un cambio real en tu vida antes de que termine el año. Ya sea que busques mejorar tu físico, tu mentalidad o tus relaciones, este reto ofrece un camino estructurado hacia el éxito personal. Así que si sientes que aún tienes asuntos pendientes por resolver antes de que acabe el año, ¿por qué no aprovechar estos últimos tres meses para trabajar en ti mismo? Recuerda siempre que el crecimiento personal no tiene que esperar hasta enero.