Programme Famille Active !

Objectif

Bouger en s’amusant, défis adaptés enfants (6-12 ans) et parents.

Séance Type (60 minutes)

Couleur : 🟠 Orange pour joie et énergie.

1. Échauffement Dynamique (10 min)

Course Animale (3 min) :
30 s course kangourou, 30 s course crabe, 30 s course ours, répéter 2x.

Danse Libre + Statues (5 min) :
Danser, posture d’animal quand musique s’arrête.

Jeu des Mains Volantes (2 min) :
Parents lancent ballon, enfants doivent toucher avant chute (max 10 touches).

2. Activité Principale (30-40 min)

Option 1 : Parcours Relais (20 min)
Matériel : cerceaux, bouteilles, chaises, ballon.
Slalom bouteilles, ramper sous chaise, sauter cerceaux, lancer ballon panier.
3 tours par équipe (parent + enfant), chronométrer.

Option 2 : Jeux Collectifs (20 min)
Capture du Drapeau (parents vs enfants), 5 squats pour se libérer si touché.
Tir à l’Arc Imaginaire : lancer ballon sur cible, 10 lancers chacun.

3. Étirements Interactifs (10 min)

Posture du Serpent (10 s x3), Arbre Équilibre (15 s jambe x2), Étirement Girafe (10x3),
Jeu du Dé pour choisir étirement.

Conseils Clés

Utiliser matériel disponible (coussins, bouteilles sable).
Récompenses : tableau stickers pour séances terminées.
Variantes : enfants créent parcours.

Image générée par intéligence artificielle

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